г. Винница, улица 600-летия, 17

Круглосуточно

Как начать закаливание водой или обтирание в бане

» Новости » Как начать закаливание водой или обтирание в бане

Контрастное обтирание является наиболее доступным способом закаливающих процедур в бане. На Руси его лечебное действие было известно еще с незапамятных времен, и считалось обязательной частью банного ритуала.

Сохранились воспоминания многих иностранцев, поражавшихся «дикими» обычаями русских людей, когда они, распаренные докрасна, стремглав выбегали из бани и сходу бросались в пышный сугроб снега или в ледяную прорубь. Для ошарашенных иноземцев не то, чтобы повторить это, но и смотреть  было страшно. И невдомек было «всезнающим» заморским гостям уяснить, какую пользу для своего здоровья получали русские люди от контрастного воздействия снега на организм.

Не случайно, о богатырском здоровье сибиряков до сих пор ходят легенды. Несмотря на трескучие морозы, простудные и вирусные заболевания обходили и обходят их стороной. Зачастую, контрастное обтирание является чуть ли не единственным средством, позволяющим поднять на ноги безнадежного больного.

Особенно понравятся процедуры щадящего обтирания женщинам. Всем известно их ревностное отношение к состоянию своей кожи. Так вот, процедура контрастного обтирания вкупе с благотворным воздействием горячего пара позволяет сделать кожу, похожей на кожу младенца – нежной и эластичной, с приятным оттенком. А связано это с существенным улучшением кровообращения и, как следствие, с повышением эффективности работы системы обмена веществ. К тому же, при растирании кожи с нее удаляются старые ороговевшие частички, открывая поры для лучшего вывода шлаков из организма. Кожа становиться чистой и гладкой.

Итак, пришла пора рассказать более подробно о процедурах закаливающего обтирания. Конечно, обтираться снегом может только хорошо подготовленный любитель попариться. Но есть еще и щадящие режимы контрастных процедур закаливания водой в бане, воспользоваться которыми может практически каждый человек. Важно знать, что все виды обтираний производятся только после хорошего прогрева тела в течение не менее двух заходов в парилку.

  • Способ 1. Потребуется махровое полотенце и тазик с холодной или ледяной водой. Чем вода холодней, тем лучше. Можно добавить несколько кубиков льда.

Намочив полотенце и, слегка отжав его, следует энергично обтирать тело, придерживаясь следующих правил: направления движений должны быть от ступней к бедрам, и от кистей к плечам. По мере нагрева полотенца, его периодически смачивают в холодной воде. Особенностью этого способа является то, что полотенце еще выполняет и роль скраба, очищающего кожные покровы от омертвевших роговых чешуек. Поэтому, чем полотенце жестче, тем лучше.

  • Способ 2. В мешочек из хлопчатобумажной ткани положить небольшие кубики льда и  завязать его. Размеры мешочка должны быть такими, чтобы он свободно помещался в ладони одной руки.

Выполнить обтирание этим способом не составит никакого труда – достаточно взять мешочек со льдом в руку и энергично растирать им свое тело.

  • Способ 3. Более щадящий, чем предыдущий способ, так как для него требуется только лед, которым и выполняется обтирание.

Хорошо при заморозке льда добавить в воду ароматы лечебных трав (мяты, душицы, чабреца, зверобоя и т.п.). Это даст возможность совмещать такие оздоровительные банные процедуры, как закаливание и лечебно-профилактическое применение банных настоев.

Обтирание снегом в бане – это последний и наиболее действенный способ контрастного обтирания тела. Оно доступно лишь хорошо подготовленным людям, привыкшим к воздействию резких перепадов температуры.  Не пройдя такие виды закаливания водой, как холодное обливание и контрастный душ, обтирания снегом могут  стать причиной возникновения серьезных болезней и нарушений в организме. Принцип постепенности привыкания к холоду должен быть главенствующим.

На первых порах обтирание снегом рекомендуется делать в моечном отделении или предбаннике. Для этого достаточно набрать в шайку или тазик свежего снега и быстрыми движениями рук растирать его о свое тело. И только после того, когда Вы привыкните к этой закаливающей процедуре, и она будет приносить удовольствие, можно переходить к закаливанию на свежем воздухе. Причем, медики рекомендуют, что на это должно уйти один-полтора года.

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5